czy od

[...] 8 8-10) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce płaskiej (12 10 8 8-12) -rozpiętki skośna TRICEPS: -7.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC:?????? czy zwykły wyciąg górny? -wyciskanie francuskie ciężarka w siadzie oburącz (12 10 8 8-12) Środa: GRZBIET: -podciąganie na drązku (12,10,8,8-12)-jak dam rade -przyciaganie [...]

Pytanie od mojej dziewczyny: Czy ten zestaw ćwiczeń z "8 minutes ABS" jest dobry dla kobiety i czy nie poszerza talii ? Jakie efekty dają te ćwiczenia? Znacie jeszcze jakieś inne filmiki z ćwiczeniami dostępne na Kazie ? Dzięki EBOOKI: http://books.glt.pl ------------------------------ SFD na ircu: #SFD więcej info na [...]

Grzybs: chyba MAgik Ci pisał co masz ograniczyć itp. Mpacko: robiłeś wyciskanie na barki, czy na klatę?!. Heh, ale mi siła spadła!, robiłem dzisiaj uginanie przedramienia z hanklem najpierw 5kg x 10powt - za***iście dokładna technika, potem myśle wezmę 10kg (2x5kg hankle i troszkę nie wygodnie się trzymało), no to jade, ledwo co doszedłem do 8 [...]

Przede wszystkim chcialbym sie ze wszystkimi przywitac bo jest to moj pierwszy post na forum. a teraz do rzeczy. Mam 17 lat waze 73 i mam 179 cm wzrostu. Trenuje koszykowke 5 razy w tyg, nigdy systematycznie nie chodzilem na silownie a w ogole ostatni kontakt z nia mialem 3 miesiace temu. Jednak zblizaja sie wakacje mamy przerwe w treningach i [...]

Michail napisałeś w tym treningu że powinno być od 12 do 15 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu. Jeśli zmienię te ćwiczenia na trening domatora to czy nadal robić taką ilość powtórzeń?

[...] Kazakowa co ? tylko 20 kg gorzej od niedawno pobitego rekordu świata Pawłowa, a jak dodać 180 w ławce to tylko 15 kg różnicy. Tylko, że Kazakow jest młodszy od Pawłowa o 7 czy 8 lat. Co oni biorą do cholery, kazakow, fedosienko, zolow, czy gromow, który już wyciska więcej niż nasz Pracownik ? POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

Witam wszystkich.Mam 17 lat 187cm wzrostu i ważę 77kg.Ćwiczę systematycznie od roku.I teraz postanowiłem zrobić jeden cykl kreatyny.Moje pytanie polega na tym. Czy w tym wieku mogę zacząć ją brać i czy będę miał jakieś skutki uboczne? I proszę o podanie jakiegoś cyklu.Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Daje sogi!!! Trening czyni mistrza!!!

[...] Fisza... Miodzio... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w [...]

czy białko kurze 97,50 % białka inaczej albumina bialko wysoko pieniste urzywane w przemyśle spożywczym (cukiernie) można stosowac jako suplement mam do niego łatwy dostęp a od znajomych słyszałem o dobrych efektach w przyroście masy i cZy dawkowanie 3gr na kilogram masy ciała dziennie bedzie odpowiedznie ?? może jest osoba ktora stosuje re białko [...]

chodzi o trening 10-tygodniowy - biegam niestety po betonie proszę przeczytajcie. oto wyniki: 1 tydzień 1 dzień 4,8 km? = 32min 2 dzień ok. 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień ok. 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień ok. 5,3 km = 32min 42 sek 2 tydzień ok. 5,3 km = 31,10 min 3 tydzień ok. 5,3 km = ok. 30 min ok. 5,3 km = ok. 29 min 4 tydzień ok. 5,3 [...]

"5/6 z wszystkich tu piszacych nie ma bladego pojecia na jakiej zasadzie dzialaja SAA" - zgadzam sie. "Cos tam wyczytali albo kumpel z silowni im powiedzial..to za mala wiedza by 16latkom rozpisywac "kuracje"" - nikt tu takim malolatom nic nie rozpisuje. "wszyscy sie faszeruja metka, deca i winstrolem" - [...]

Ghost a mój nick jest od Randy West -legendarny aktor filmów porno... to wreszcie jak Rendy czy Randy ??? zartuje nie musisz odpowiadac

[...] + wygralismy z kumplem (dzisiaj) walki rez., a do tego w klasyfikacji lacznej rowniez zajelismy 1 miejsce (2 dyplomy). + zajalem 6 miejsce w kata kadetow starszych na 11 czy 12 - przegralem walke full contact, (z v-ce mistrzem, ale przegralem) - w kata bylem 6, moglem byc przynajmniej 4, gdyby mi sie nie popieprzylo (kata ogolnie [...]

Hehe daje rady, zakonczenie dalo rady ale ognisko bylo lepsze od zakonczenia, bym dal soga ale jush dawalem Plus i minus, plus i minus, plus i minus Czy to plus czy to minus byl Plus i minus, plus i minus Ostrzezenie przed niebezpieczenstwem!

[...] coś se ułoże. Czytałem post Tyki skomżystałem z kalkuratora i szok 5000 kcal potrzebuje. Stwierdziłem że w kalorie się bawił nie bede tylko 3g biłka, 3g w/w, ~1g tłuszczy na kg jak założenich jest błąd to poprawcie Moja waga ma duże wachania 102-107 kg wiec nie wem jaką liczbe [rzyjąć Areoby na razie co 4 dni w tygdniu + codzenie 1h razdu [...]

[...] cwiczenia opieraja sie TYLKO na ruchu w stawie lokciowym (ew. przy supinacji jeszcze nadgarstek), wiec sa wybitnie izolowane. tak samo francusie wyciskania na triceps. to, czy bedziesz ladnie wyrzezbiony, czy tez bedziesz mial wiecej "miecha" zalezy BARDZIEJ od sposobu wykonywania cwiczen (ciezar, powtorzenia, intensywnosc itd.), a [...]

[...] nie komentowala wiec odpowiadam... -podczas pierwszych dni lepiej zrezygnowac z NADMIERNEGO wysiłku fizycznego. Czyli ze jak pedałujesz zawsze 3 godz. to teraz jedna starczy -jak sobie zrobisz "labe" podczas tych paru dni w miesiacu to nie oznacza to ze od razu ucierpi na tym twoja sylwetka i figura -zyjemy w XXIw. sa teraz rozne [...]

[...] czekalem ponad trzy miesiace ... ale ty bedziesz szybciej Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ale mam pyszne śniadanko 200gr pełnotłustego 50B 62T 0,2W i 30gr oliwy z oliwek 0B 30T 0W czyli razem to daje 1028kcal, czyli juz samym sniadaniem przedawkowalem ilość kalorii dopuszczalną przez ekspertów od odchudzania Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- [...]

Czy ktoś to już brał? jakie daje efekty, i czy jest zdrowe bo słyszałem że jest podobny do sterydów anabolicznych. Myśle kupić Dibencozide Magnum Megabola, czy to ma sens, bedzie to moja pierwsza odżywka, ćwicze od 3 miesięcy? Dzięki za pomoc.